Senderismo

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Guía de senderismo

Cada vez más personas se interesan en el senderismo, no solo como una forma de ejercicio, sino también como una forma de sumergirse en la naturaleza. Y lo mejor de todo es que, en comparación con otras actividades al aire libre, las caminatas no requieren mucho en términos de engranajes y equipo, y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar, desde el bosque en las afueras de la ciudad hasta el desierto en las montañas. Si está planeando comenzar con el senderismo, aquí hay una guía de senderismo para ayudarlo. Aquí enumeramos lo que debe hacer antes y durante el viaje, junto con algunos consejos sobre caminatas para principiantes, para que pueda pasar un gran momento al aire libre.

Encuentra una ruta de senderismo adecuada

Hay algunas cosas que debe considerar al elegir su primera ruta de senderismo. Por un lado, debe pensar cuánto tiempo desea y puede pasar en el camino. No olvide tener en cuenta sus períodos de descanso, que incluyen disfrutar de las vistas y disfrutar de la vida silvestre. Otra consideración sería su nivel de condición física. No querrás que tu primera aventura de senderismo sea tan agotadora que hace que el viaje sea insoportable. En la mayoría de los casos, estos dos factores decidirán en cuántas millas se siente cómodo caminando y, en última instancia, las características del sendero que desea abordar.

Cuando se trata de ir de excursión, uno de los mayores errores que los principiantes pueden cometer es exagerar. Escogen un sendero que es demasiado largo o que tiene demasiadas subidas cuesta arriba para que terminen exhaustos y adoloridos después del viaje. Así que simplemente tómatelo con calma en este punto, sé honesto contigo mismo y elige un sendero que sea adecuado para tu nivel de forma física y habilidades. Después de que adquiera más experiencia de senderismo, puede pasar a la conquista de los senderos más desafiantes que lo esperan.

Una vez que haya elegido un camino, investigue y recopile toda la información que pueda sobre él. Puede conectarse en línea y leer las revisiones de los senderos, consejos y comentarios de los excursionistas que han estado allí antes. El objetivo de este ejercicio es familiarizarse con el camino incluso antes de ir para que tenga una idea de qué esperar cuando llegue allí.

Elige cuando quieres ir

Algunos senderos no serán accesibles en ciertas épocas del año. Por ejemplo, muchos senderos están cerrados durante el invierno hasta principios de la primavera porque todavía están cubiertos de nieve. Algunos parques también se someten a mantenimiento programado o trabajos de senderos. Por eso es importante que primero se ponga en contacto con la oficina del guardabosques del parque y pregunte si los senderos están abiertos para que pueda planificar su aventura de acuerdo con ello.

Senderismo solo vs senderismo en grupo

Una de las mejores cosas de las excursiones es que esta actividad se puede disfrutar sola o en compañía de otras personas. Está bien caminar solo, siempre y cuando elijas un destino bien frecuentado y seas capaz de protegerte de los peligros que puedas encontrar a lo largo del camino. Además, hay algo relajante y gratificante en el hecho de caminar en la naturaleza por tu solitario, ya que ofrece una oportunidad ideal para la reflexión. Además, el senderismo solo le brinda la libertad de elegir el ritmo al que camina, dónde acampa y almuerza y ​​cuánto tiempo desea quedarse y disfrutar del paisaje.

Sin embargo, algunos expertos recomendarían que, como excursionista por primera vez, sería mejor y más seguro ir con un grupo o al menos una guía. De esta manera, puede pasar tiempo con personas de ideas afines y tener la oportunidad de aprender de los miembros más experimentados y conocedores del grupo. Y cuando ocurran accidentes, estará menos preocupado ya que sabe que hay personas que pueden proporcionarle ayuda inmediata. Y si elige ir con otros excursionistas, asegúrese de permanecer con el grupo. Evita la tentación de verificar un ‘atajo’ desconocido, perseguir la vida silvestre o hacer cualquier otra cosa que te separe del paquete.

Material o equipo necesario

Como excursionista principiante, no es necesario que traiga muchos artículos para una caminata corta que solo durará varias horas o un día entero. Aparte de la comida y el agua, solo necesitas llenar tu mochila con algunos elementos esenciales que incluyen:

  • Botiquín de primeros auxilios. Nunca debe salir para un viaje a la naturaleza sin un botiquín de primeros auxilios para caminatas (así como algunos conocimientos sobre cómo usarlos adecuadamente). Cuanto más lejos esté de la civilización y cuanto más tiempo permanezca al aire libre, más importante se vuelve esta pieza de senderismo esencial.

  • Guía de Campo o Mapa. La mayoría de las rutas de senderismo, especialmente aquellas administradas por organizaciones gubernamentales o privadas, tienen guías de campo y mapas disponibles. Estos le ayudarán a navegar por el sendero, así como a proporcionar información sobre campamentos cercanos, fuentes de agua y rutas de salida de emergencia. Tener un GPS también es útil, pero aún debe aprender a leer y usar un mapa en caso de que su dispositivo falle.

  • Silbato de emergencia. Un silbato de emergencia puede ser realmente útil cuando se trata de llamar la atención y pedir ayuda, así que asegúrese de tener uno conectado a la correa de hombro de su mochila. Los silbatos de emergencia (no los que se encuentran en las tiendas de juguetes) son mucho más fuertes que la voz humana y el sonido también llega mucho más lejos. Además, soplar un silbato es menos agotador que gritar o gritar pidiendo ayuda.

  • Herramienta multiple. Las herramientas múltiples le permiten llevar un montón de herramientas en un dispositivo práctico. Con esto, puede cortar tiras de tela para hacer vendas, quitar astillas y espinas, y realizar una serie de otras reparaciones menores en equipos y engranajes que no funcionan correctamente.

  • Super pegamento. Aunque es bastante raro encontrar que tus zapatos o suelas de botas se caigan durante una caminata corta, todavía es mejor estar preparado. Tener un tubo de súper pegamento a la mano puede salvarlo de ese problema e incluso puede usarse para arreglar lentes de sol rotos, correas de mochila rotas y otros.

  • Toalla pequeña. Si vas de excursión en un día particularmente caluroso, entonces necesitarás algo para limpiarte el sudor que gotea por tu cara y el resto de tu cuerpo. Aunque cualquier tipo de toalla (o incluso un pañuelo servirá), considere obtener una toalla de microfibra pequeña en su lugar. Es menos voluminoso que una toalla normal y más eficaz para eliminar y recoger la humedad.

Siéntase libre de agregar y eliminar elementos en esta lista como lo considere oportuno. Solo recuerde empacar la luz porque incluso una mochila medio llena puede sentirse como un saco de ladrillos después de varias horas de caminata. Además, aprende a empacar una mochila correctamente. Esto le permitirá ahorrar espacio para que no tenga que llevar una mochila pesada y mullida mientras camina.

Traer comida y agua

Obviamente, deberás llevar algo de comida y agua, incluso si solo son unas pocas horas de caminata. Se supone que el senderismo es divertido, y estar hambriento o deshidratado en el camino está lejos de ser divertido. Así que prepara un montón de sabrosas mezclas de senderos y barras energéticas para bocadillos, y un sándwich o un almuerzo para la comida del mediodía (solo asegúrate de que no se echen a perder fácilmente). También debe traer un montón de bebidas deportivas o agua por razones obvias.

Ropa adecuada

Técnicamente hablando, no necesita ningún tipo de ropa especializada para hacer caminatas, especialmente si solo va a caminar unas horas y pasará la mayor parte de su tiempo admirando la maravilla de la Madre Naturaleza. No obstante, si está muy serio acerca de esta actividad y planea hacer viajes regulares al aire libre (y finalmente aventurarse y comenzar con la mochila y el campamento), es posible que desee considerar la posibilidad de invertir en ropa adecuada al aire libre desde el principio.

  • Camisetas de senderismo. Las camisas de senderismo son generalmente hechas de nylon o poliéster. Dichos tejidos son transpirables, lo que permite que pase una pequeña cantidad de aire que ayuda a refrescarte mientras caminas. También tienen capacidades de absorción de la humedad que capturan el sudor de la piel. También se secan bastante rápido para que no tenga que soportar caminar con una camisa mojada.

  • Pantalones de senderismo o pantalones cortos. Si va a hacer una caminata corta a baja altura en un día cálido, entonces usar un par de pantalones cortos debería estar bien. Por otro lado, si planea escalar montañas y durante las estaciones más frías del año, entonces definitivamente debería usar pantalones. Si no desea comprar pantalones cortos y pantalones por separado, considere la posibilidad de comprar pantalones de trekking con piernas con cremallera que se puedan convertir en pantalones cortos en un momento.

  • Botas de excursionismo o zapatillas de trail. Hay muchos tipos de botas de excursionismo y zapatos de montaña, pero sea lo que sea lo que elija, debe asegurarse de que sean cómodos, duraderos y que se ajusten perfectamente a sus pies. Algunos expertos recomiendan usar calzado hecho de materiales impermeables (para senderos embarrados o excesivamente húmedos) y uno que sobresalga ligeramente sobre los tobillos (para mayor soporte).

  • Chubasquero. Incluso si no hay pronóstico de lluvia para el día, considere empacar una chaqueta de lluvia liviana por si acaso. Las condiciones climáticas pueden cambiar rápidamente, especialmente cuando se eleva y puede encontrarse repentinamente caminando bajo una lluvia ligera.

  • Sombrero de ala Los sombreros de ala ancha son muy efectivos para proteger tu cara y la parte posterior del cuello del calor abrasador del sol. También son excelentes para proteger tu cabeza de lluvias ligeras y lloviznas.

  • Elegir un par de gafas de sol para ir de excursión no debería ser un asunto trivial. La mayoría de las veces, el uso de los que ya posee debe ser suficiente. Sin embargo, si tienes dinero de sobra, considera comprarte un par de gafas de sol polarizadas, ya que son mucho mejores cuando se trata de reducir el brillo.

Usar protector solar

Si bien el sol no siempre brilla de un cielo azul claro, aún está expuesto a los dañinos rayos UVA y UVB. Sí, incluso en un día nublado o nublado, una cantidad significativa de los rayos del sol aún podrán desviarse de las nubes y alcanzar su piel. Por esta razón, descanse el protector solar antes de salir de casa o salir del auto. Además, debido a que estará sudando mucho durante el recorrido, no se olvide de volver a aplicar el protector solar cada hora aproximadamente. La elección de qué protector solar utilizar es una cuestión de preferencia. Pero se recomienda que elija un protector solar con una excelente calificación de SPF, no se sienta pegajoso ni grasiento, y no deje marcas blancas en la cara y la piel.

Licencia de senderismo

Muchas rutas de senderismo son de uso gratuito para cualquier persona y realmente no requieren un permiso, especialmente las rutas de senderismo cortas en espacios públicos abiertos. Sin embargo, hay rutas de senderismo que requerirán que obtenga un permiso de las autoridades o de los administradores del parque. Si no está seguro de si necesita uno o no, llame a la oficina del parque y aclare todo con ellos.

Informar sobre tu localización

Así que ya tiene listo su equipo y permiso, pero antes de salir al punto de partida, asegúrese de dejarle a alguien a donde va y a qué hora pueden esperar que regrese. Esto es si estás de excursión por tu cuenta o en grupo. Esto puede ser tan simple como enviarle un mensaje a un amigo o familiar, o también puede dejar un itinerario de su viaje en la puerta de la nevera. De esta manera, si algo malo sucede mientras estás en el camino, alguien puede informar al equipo de búsqueda y rescate donde es más probable que te encuentren.

Prestar atención

Ahora que estás en el sendero, debes mantener los ojos abiertos, no solo para sumergirte en el paisaje y admirar la belleza que ofrece la naturaleza, sino más importante para mantenerte seguro. A lo largo de esta línea, asegúrate de tener en cuenta a dónde te diriges. Una de las lesiones más comunes que muchas personas sufren al caminar es un tobillo torcido, que generalmente es causado por resbalones en una roca, tropezar con una raíz o pisar el lugar equivocado. Aparte de eso (y más alarmante), sin saberlo, puedes pisar una serpiente venenosa. No tiene que mantener los ojos pegados al suelo, sino ser consciente de dónde camina y de lo que lo rodea.

Protocolos de comportamiento

A menos que vayas a rutas de senderismo lejanas y menos frecuentadas, lo más probable es que compartas el camino con otros aventureros. Dicho esto, debe ser considerado y mostrar respeto a otros excursionistas.

La etiqueta de la caminata es muy parecida a las reglas tácitas del sendero. Por ejemplo, si está bajando, ceda el paso a los excursionistas que van cuesta arriba, ya que el bloqueo de su camino arruinará su impulso. Otra es que si va a pasar a alguien por el camino, hágales saber su intención y pase a su izquierda siempre que sea posible. Sin embargo, no es necesario ser demasiado formal, un simple “perdón” lo hará muy bien. Y si vas de excursión con tu perro , siempre manténgalo con una correa y no los dejes correr. Hay muchas otras reglas a tener en cuenta, y hacerlo ayudará a fomentar una atmósfera positiva entre todos los que comparten el camino.

Principio de “No dejar rastro”

Una de las razones por las que puede haber decidido ir de excursión es porque ama la naturaleza, y para demostrar que lo hace, practique los principios de “No dejar rastro” cuando vaya de excursión, de mochila o de campamento. Los principios son bastante de sentido común (es decir, no tirar basura en el camino, respetar la vida silvestre, etc.) y bastante fáciles de seguir. Al hacerlo, hacemos nuestra parte para preservar el medio ambiente y asegurarnos de que todavía tenemos una ruta de senderismo para volver a la próxima vez.

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